张传英说的二三四条都不难,可减肥这事儿林浩毫无经验,于是就问:“传英姐,20斤啊,这?这怎么减呀?”
张传英呵呵一笑,“我给你个秘方,绝对好使,保证让你一个月就能减下去十几斤!”
“哦?”林浩来了兴趣。
何子平满脸戏谑瞥了一眼董元。
董元翻了个白眼。
“从今天开始,你照常每天三顿饭,但不能吃任何碳水化合物,也就是大米饭和白面等一切主食!”
“啊?”林浩吃了一惊,人类正是因为发现了大米白面吃完以后有饱腹感,所以才将它们列为主食,不吃这些吃什么?
他把心中的疑问问了出来,“不吃主食吃什么呢?”
“肉和蔬菜!各种肉食都可以,猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等等都没有问题!”
林浩更是吃惊,“不是说吃肉会变胖吗?”
“哈哈哈!”张传英笑了起来,“你这是受到了咱们老祖宗说吃啥补啥的影响,首先,你要明白是什么让人类变胖!”
林浩一副好学生的样子,这些他是真不懂,但不管是减肥还是增肥,这对于演员来说都是家常便饭,是自己要努力认真学习的知识。
上一世,他是在病床上看的那部《小丑》,剧中主角的扮演者杰昆·菲尼克斯,为了呈现出小丑这个角色的病态,让他看起来像狼一样饥饿,于是就通过改变身体外型来展现这种精神状态。他连续几个月每天只吃苹果,足足减掉了47斤,最终看起来瘦骨嶙峋,这才叫敬业。
张传英调整了一个舒服的坐姿,然后说:“在我们人类的食物里,只有碳水化合物才会转化为脂肪储存起来;肉只会转化为蛋白质,而蛋白质的最终消化产物是氨基酸,摄入的蛋白质想要在体内转化为脂肪并非易事...我来说个简单的例子吧!”
“例如你吃一个牛肉汉堡,吃到胃里以后,牛肉会被胃蛋白酶分解成蛋白质;生菜叶是维生素和矿物质的重要来源,同时也有助于蛋白质的吸收;而上下那两片面包则会被胰岛素转化为小分子的葡萄糖,葡萄糖很容易就进入到了血液循环中。”
“首先,葡萄糖通过小肠的吸收,经过门静脉输送到肝脏,肝脏分配大部分的葡萄糖通过血液循环到达全身各处。血液中的葡萄糖在胰岛素的作用下,会被有些组织作为能量立即使用,如大脑和肌肉等等。”
“也就是说,当人体在摄入碳水化合物时,胰腺就会自动分泌足够数量的胰岛素来帮助细胞食用葡萄糖,并且保证体内的血糖处于一个稳定状态...”
林浩听得一脸懵逼,难道对面这位恬静的大姐姐不是出品人?她的真实身份其实是位生物学家?那她潜伏进出品人的队伍干什么?
“但需要注意的是,如果摄入过多的碳水化合物,多余的碳水就不会在血液内堆积,而是将转化成其他形式存储起来!其中,一小部分葡萄糖会被转化为糖原,主要存储在肝脏和肌肉中;剩余的糖会在胰岛素的作用下转化为脂肪存储在人体的脂肪细胞内。”
“明白了吗?”张传英一口气说了这么多,也是口干舌燥起来,端起桌子上的茶水就喝了一口。
林浩若有所思,“您的意思是说,如果吃了过多的大米白面,就会变成脂肪?”
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